Voor actuele informatie en handige tips kijk ook op onze facebook of instragram pagina.


Hardlopers warming up

Attentie alle hardlopers πŸƒβ€β™€οΈ!

Wat geweldig dat zo veel mensen toch hun conditie op peil houden door te gaan hardlopen.

De fysiotherapeuten van Olivia Wulms Fysiotherapie willen graag enkele tips met jou delen voor je van start gaat met hardlopen.

In het onderstaande filmpje presenteren wij jullie een warming-up oefening die wij aanraden!
De warming-up moet aan het volgende voldoen:
1️⃣Het moet ervoor zorgen dat je hartslag rustig wat omhoog gaat πŸ’“.
2️⃣Het moet er ook voor zorgen dat je spieren geactiveerd en opgewarmd worden πŸ’ͺ.

Het voordeel van de onderstaande oefening is dat het je je balans, je rompstabiliteit en je beenspieren aanspreekt. Daarnaast zorgt deze oefening er ook nog eens voor dat je minder gevoelig bent voor hardloopblessures!

Ga je nou hardlopen dit weekend, vergeet deze oefening dan niet te doen πŸƒβ€β™‚οΈ!

P.s. Ervaar je klachten tijdens het hardlopen aan spieren en/of gewrichten? Neem dan snel contact op met een van onze fysiotherapeuten door te bellen naar 020-3581614 of te mailen naar olivia.wulms@gmail.com.

www.facebook.com/oliviawulmsfysiotherapie/videos/548807872709649/